Švihadla, skákání přes švihadlo

Při výběru švihadla záleží hlavně na tom,Při výběru švihadla záleží hlavně na tom, zda chcete hubnout, zlepšit kondici, trénovat rychlost nebo se učit triky. Jiný typ vyhovuje začátečníkům a jiný pokročilým sportovcům. Více...

Nejdůležitější je správná délka. Když si stoupnete doprostřed švihadla, rukojeti by měly sahat přibližně do podpaží nebo k hrudníku. Příliš krátké švihadlo omezuje pohyb, příliš dlouhé se zachytává o zem a zhoršuje rytmus.

Začátečníkům se doporučují lehčí modely s PVC nebo korálkovým lankem. Jsou pomalejší, lépe odpouštějí chyby a snadněji se s nimi učí správná technika. Pokročilí sportovci často volí tenká ocelová speed rope švihadla, která umožňují rychlé přeskoky a dvojšvihy.

Důležitý je také materiál lanka. PVC švihadla jsou univerzální a vhodná pro běžné fitness. Bavlněná nebo korálková bývají odolnější a příjemnější pro děti či domácí trénink. Ocelová lanka jsou nejrychlejší, ale vyžadují lepší techniku a mohou být méně pohodlná pro začátečníky.

Při častém tréninku se vyplatí kvalitní rukojeti s ložisky. Ložiska zajišťují plynulejší otáčení a menší odpor při rychlém skákání. Lehké a ergonomické rukojeti navíc méně unavují zápěstí.

Pokud budete skákat hlavně venku, vybírejte odolnější švihadla s pevnějším lankem. Na asfaltu nebo betonu se tenká speed rope lanka rychle opotřebují. Pro domácí cvičení bývají vhodnější lehčí a tišší modely.

Některá švihadla mají počítadlo, nastavitelnou délku nebo přídavná závaží v rukojetích. Tyto funkce mohou pomoci při intenzivnějším tréninku nebo sledování výkonu, ale pro běžné cvičení nejsou nutností.