Fitness míče

Při výběru fitness míče jePři výběru fitness míče je nejdůležitější správná velikost, nosnost a způsob využití. Jiný míč se hodí na intenzivní cvičení, jiný na rehabilitaci nebo zdravé sezení u pracovního stolu. Dobře zvolený fitness míč pomáhá zlepšit stabilitu, držení těla i zapojení hlubokého stabilizačního systému, špatně vybraný naopak může způsobovat nepohodlí nebo nesprávné držení těla. Více...

Velikost míče se obvykle vybírá podle výšky postavy. Orientačně platí, že lidé do 165 cm využijí průměr 55 cm, postavy kolem 165–175 cm většinou 65 cm a vyšší osoby 75 cm nebo více. Po usazení na míči by měla kolena a kyčle svírat přibližně pravý úhel a chodidla zůstat celou plochou na zemi. Pokud má uživatel vyšší hmotnost, doporučuje se často zvolit o něco větší průměr kvůli většímu prosednutí míče.

Důležitým parametrem je také nosnost a kvalita materiálu. Na běžné domácí cvičení obvykle postačí míče s nosností kolem 150 kg, pro intenzivnější fitness nebo pravidelné používání se vyplatí pevnější modely z odolnějšího PVC. Kvalitnější míče si lépe drží tvar, méně se deformují a bývají vybavené bezpečnostní technologií proti náhlému prasknutí.

Při výběru zvažte také typ míče. Klasické gymbally jsou univerzální pro posilování, protahování i sezení. Menší overbally se používají hlavně při rehabilitaci nebo na aktivaci svalů. Takzvané peanut míče ve tvaru buráku poskytují větší stabilitu a hodí se například pro seniory, děti nebo začátečníky.

Praktické mohou být i doplňky a povrchová úprava. Protiskluzový povrch zvyšuje bezpečnost při cvičení, stabilizační kroužek zabrání ujíždění míče při sezení a některé modely mají úchyty pro lepší oporu při cvičení. Součástí balení bývá také pumpička pro snadné nafouknutí.

Pokud plánujete fitness míč používat pravidelně, vyplatí se investovat do kvalitnějšího modelu s certifikovaným materiálem a vyšší odolností. Levné varianty mohou mít nižší pevnost, rychleji ztrácet tvar nebo být méně komfortní při delším používání.