Potraviny a nápoje

Při výběru outdoorových potravin a nápojůPři výběru outdoorových potravin a nápojů je potřeba myslet na výživovou hodnotu, skladnost, trvanlivost a praktičnost při pohybu venku. Více...

Při outdooru vybírejte lehká, trvanlivá a výživná jídla, která se snadno připravují a dodávají potřebnou energii. Kombinujte rychlé svačiny, hlavní jídlo a dostatek tekutin, abyste byli dobře hydratovaní a energičtí po celou dobu pobytu venku.

Určete účel a typ aktivity:
Krátké výlety (1–2 dny): stačí svačina, energetické tyčinky, sušené ovoce, voda.
Vícedenní treky / expedice: vybírejte trvanlivé, lehké a kaloricky vydatné potraviny (dehydrované jídlo, instantní polévky, sušené maso, ořechy).
Sport a vysoká zátěž: doplňte rychlé sacharidy, elektrolyty a iontové nápoje pro regeneraci a hydrataci.

Skladnost a balení:
Lehké a kompaktní: minimalizujte objem a hmotnost.
Vakuované a hermetické balení: chrání potraviny před vlhkostí, prachem a poškozením.
Jednoduchá příprava: instantní polévky, sušené jídlo s možností zalití horkou vodou, jídlo vhodné ke konzumaci bez vaření.

Nutriční hodnoty:
Energetická hustota: vysoce kalorické potraviny jsou vhodné při dlouhém pohybu (ořechy, sušené ovoce, energetické tyčinky).
Bílkoviny: pro regeneraci svalů (sušené maso, proteinové tyčinky).
Sacharidy: rychlá energie, zejména při sportu.
Tuky: pomáhají při dlouhodobé aktivitě, dodávají sytost.
Vitamíny a minerály: ovoce, zelenina, obohacené doplňky, iontové nápoje.